Ansiedade é você apertar o botão do elevador várias vezes na esperança que ele chegue mais rápido – Reduza a ansiedade, evitando a síndrome do botão do elevador na sua vida – respire várias vezes lenta e profundamente – faça a “respiração quadrada” uma técnica natural e muito eficiente na redução da ansiedade = [1- Respire, deixando o ar entrar em seu corpo, enquanto você conta lentamente até 4: um….dois….três….quatro…] / [2- Segure o ar nos pulmões, contando lentamente até 4. ] / [3- Solte lentamente o ar, como se estivesse soprando, contando também lentamente até 4.] / [ Após a expiração mantenha-se sem ar, contando lentamente até 4. ] / Volte ao passo 1 e continue repetindo este ciclo, sem pressa… M@LuCo:)

21 de outubro de 2015 Mauro Condé [ MaLuCo:) ] Baú do Maluco:), Todos Posts 0