Outro dia, eu estava tomando café com pão de queijo numa cafeteria aconchegante, quando se aproximou um velhinho muito bem vestido e me perguntou se eu poderia pagar um café para ele.
Acenei com a cabeça que sim, ele pediu licença, sentou-se na cadeira ao lado da minha e começou um monólogo.
Ele me perguntou meu nome e quando descobriu que era igual ao dele, começou a rir de forma irradiante e disse – assim é a vida, “gambá atrai gambá” (expressão usada em Minas quando duas pessoas com algo em comum se encontram por acaso).
Disparou a falar da sua vida, em tom de desabafo e eu parei de ler o livro que estava lendo para ouvir as palavras daquele simpático desconhecido.
Descobri que ele tinha sido um executivo de banco no passado e que por circunstâncias da vida, tinha se transformado numa espécie de andarilho urbano.
Minutos depois apareceu uma moça muito parecida com ele, dizendo ser sua filha, me pediu desculpas e disse que o pai estava começando a apresentar sintomas de Alzheimer.
Ela pegou na mão dele, ele se levantou sem mexer na xícara de café que eu tinha pedido para ele, virou as costas e falou para a filha – vamos embora.
A filha disse que ele não podia sair daquele jeito, sem se despedir do amigo que tinha acabado de fazer.
Ele olhou para mim de cima em baixo e perguntou: – Eu te conheço? – Qual o seu nome?
É em homenagem a esse velhinho simpático que resolvi publicar o artigo de hoje argumentando que a felicidade vem em doses de 4 letras, imaginando que nos seus poucos minutos de lucidez ele se sentou ao meu lado para ter a sua d.o.s.e de felicidade temporária:
A felicidade tem quatro letras
Mauro Condé*
D.O.S.E. são as quatro letras que uso para resumir como aumentar a felicidade.
São as iniciais do quarteto de hormônios da felicidade :
Dopamina + Oxitocina + Serotonina + Endorfina.
Tanto a felicidade quanto a infelicidade são produtos químicos do nosso cérebro, gerados a partir de várias estruturas internas que as estimulam.
Sempre que experimentamos ou percebemos algo, nosso sistema límbico (a unidade responsável pelas nossas emoções e comportamentos sociais) faz uma rápida avaliação para decidir se algo vale ou não o despejo de um surto de produtos químicos felizes e saudáveis.
A pegadinha é que essa liberação não se dá de forma automática pelo nosso cérebro.
Ela depende de nossa ajuda externa, através de sensações e experiências que vivemos e os caminhos neurais que elas formam.
A Dra. Loretta Breuning explica bem isso em seus livros.
Para aumentar a sua D.O.S.E. siga estas dicas simples:
– D opamina – É o hormônio da motivação e da recompensa – para aumentá-la transforme seus desafios de vida em pequenos objetivos e metas de curto prazo, desfrute o caminho enquanto os persegue e celebre muito quando conquistá-los.
– O xicitocina – é o hormônio do abraço, dos vínculos emocionais, importante para a construção da confiança. Para aumentar sua oxicitocina aumente suas ligações sociais saudáveis, reduza o isolamento e evite a exclusão social. Dê ou receba pequenos presentes inesperados. Abrace e beije mais as pessoas que você ama. Evite pessoas que te fazem se sentir mal.
– S erotonina – Libere sua mente da influência alheia negativa e aprenda a se valorizar e dar mais importância, isso fará as pessoas te respeitarem mais e te verem como líder – recupere e estimule mais as recordações dos seus momentos felizes. Pratique mais exercícios físicos.
– E ndorfina – É o hormônio da superação da dor física e emocional, considerada a morfina do corpo, uma espécie de analgésico natural que gera uma breve sensação de euforia desencadeada pela dor física. Quando você está correndo e sente que ultrapassa seus limites, é a endorfina que libera a milha extra para você continuar.
Para aumentar a endorfina, entre outras coisas, ria mais, assista comédias que te façam rir muito ou dramas que te façam chorar ou ouça músicas agradáveis – a endorfina mantém seu corpo ativo mesmo com dor para que você continue numa disputa. Desenvolva mais a sua resiliência, pois sem dor ninguém sobrevive.
(*) Palestrante, consultor e fundador do blog do maluco
Para encerrar esse post de forma ainda mais motivadora, deixo você na companhia de 03 obras de arte:
1-VISUAL – Aprecie a pintura :
Jogadores de Xadrez – The Chess Players – pintura de 1876 do artista norte-americano Thomas Eakins.
Óleo sobre tela retratando o pai de Eakins observando uma partida de xadrez entre dois jogadores da alta sociedade da época.
Os homens estão num escuro, num salão de festas Vitoriano almofadado em madeira com um tipo de luz que sugere um final de tarde.
A partida está bem desenvolvida e muitas peças foram removidas do tabuleiro.
O mais jovem, parece estar vencendo a partida uma vez que capturou a Dama do seu oponente (cujo topo aparece na gaveta lateral da mesa), e sua Dama está bem posicionada no centro do tabuleiro. Eakins pintou o quadro em homenagem ao seu querido pai.
2-LITERÁRIA – LEIA O LIVRO :
Os Hábitos De Um Cérebro Feliz – de Loretta Breuning, livro que inspirou o texto que escrevi nesse artigo.
3-MUSICAL – Ouça FELICIDADE com seu Jorge:
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