Como reduzir o stress e a ansiedade de forma natural em épocas de crise:
Quem trabalha e estuda muito, sabe o que é isso :
Quando o stress se acumula e aumenta cada vez mais, a pessoa corre sério risco de adoecer e até de morrer.
Para combater um dos maiores males de todos os tempos, eu descobri uma receita natural e incrivelmente simples e inteligente para aumentar a quantidade e a qualidade de vida e a saúde física e mental.
Veja que interessante:
“Quando se está sob stress crônico, a vida torna-se mais curta.” A frase inspiradora do dia – de Dean Ornish
Você! Uma pessoa melhor e mais bem sucedida !
Esta é a causa pela qual trabalhamos apaixonadamente no blog do Maluco:)
Você! Uma pessoa mais saudável, relaxada e equilibrada física e emocionalmente!
É o objetivo deste post!
COMO DERRUBAR O SEU STRESS :
*Mauro Condé
Lendo “A Resposta do Relaxamento”, do professor de Harvard, o Dr. H. Benson, eu aprendi uma técnica simples, natural e inteligente para combater o stress nosso de cada dia.
Regule seu stress, aumente seu desempenho e evite doenças e o esgotamento físico e mental usando o “Princípio de Ruptura do Stress”.
A técnica é simples, óbvia e muito eficiente.
Da próxima vez que você topar com um fator muito estressante na sua vida ou no trabalho, procure adotar as atitudes a seguir.
Não force “a máquina” do seu corpo deixando-a exposta por um longo e ininterrupto período a essa situação estressante, pois isso inunda seu sistema imunológico com os hormônios negativos do stress – que elevam a pressão arterial e o batimento cardíaco e causa efeitos bastante prejudiciais com o passar do tempo.
O Dr. Benson descobriu que ao elevar o nível de stress até o ponto máximo suportável e em seguida, simplesmente cortar o combustível deste stress com uma atividade calmante e revigorante, você aciona uma resposta do relaxamento, que neutraliza os efeitos negativos dos hormônios do stress que invadem seu organismo, liberando a produção de substâncias que acentuam a sua sensação geral de bem estar.
Ao ativar a resposta do relaxamento, você tem um súbito lampejo de criatividade, no qual a solução para o problema que estava te matando fica muito aparente. É um fenômeno momentâneo e intrigante.
Ao levar seu cérebro ao pico de uma atividade estressante e depois deslocá-lo subitamente para um estado passivo e de relaxamento é possível estimular um desempenho neurológico muito superior.
O segredo é parar, cessar a atividade estressante no seu pico, ceder o controle e se afastar totalmente dela e de todos os pensamentos estressantes.
Ao permitir que seu cérebro se acalme, o seu corpo libera o óxido nítrico, que faz você se sentir melhor e te deixa mais criativo.
Ao permitir que seu cérebro se acalme, o seu corpo libera o óxido nítrico, que faz você se sentir melhor e te deixa mais criativo.
Da próxima vez que você estiver lutando contra um grande stress, ao invés de se manter na luta por muito tempo, fuja deste stress, mude temporariamente da situação de stress máximo para situações que te relaxem e que aumentem a sua força.
Interrompa momentaneamente sua luta contra seu stress no auge – aprenda a acionar o seu botão de PAUSA para fazer algo que você gosta muito, que te relaxe muito e que recupere as suas forças perdidas nesta luta contra o stress e volte em seguida mais forte para continuar a enfrentar e para vencer o stress em definitivo.
Veja o vídeo abaixo “A força do estresse”, que prova que não é o stress que nos causa doenças graves, mas é ele que nos torna altamente vulneráveis a elas.
*Palestrante, Consultor e Fundador do Blog do Maluco
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Abaixo a dica do livro que eu li e que me inspirou a fazer esse post:
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