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“FAÇA DO ALIMENTO O SEU MEDICAMENTO”

A frase inspiradora do dia – de Hipócrates

Para ilustrar esse post, escolhi uma obra de arte inspiradora, escolhi uma pintura, um quadro que nos remete à ideia de saúde, prevenção e cura.

Aprecie o quadro “The Doctor”, óleo sobre tela de 1891 – autoria de Sir Samuel Lukes Fildes, sob encomenda da Rainha Vitória.

Inspirado numa tragédia pessoal (morte de um filho no natal de 1877), Fildes se emocionou muito com a devoção profissional do médico, Dr. Murray, que lhe prestou assistência.

Ele deu à sua pintura um final diferente de sua tragédia, demonstrando através de suas pinceladas uma criança em plena recuperação, iluminada pelos primeiros raios de sol do dia.

A tela reproduz a imagem de uma casa simples e rústica, ao alvorecer onde, deitada em uma cama improvisada pela junção de duas cadeiras, uma criança em recuperação é observada pelo médico (super bem vestido) totalmente mergulhado em seus pensamentos e análise dos sintomas, das causas e do tratamento da doença da criança .

Alguns detalhes dessa obra impressionante que nos ajudam a deduzir o quadro da criança = uma garrafa medicinal pela metade em cima da mesa, a bacia e o jarro de água usados para controlar a febre da criança em cima do banco ao lado da cama, pedaços de papel espalhados pelo chão, a imagem ao fundo dos pais da criança observando atentamente a ação do médico.

Num toque de mestre, Fildes pintou um feixe de luz do dia como uma mensagem, a de que a criança estava se recuperando.

Dicas práticas e naturais de saúde que vão fazer você se sentir melhor

O meu grande objetivo com este post é compartilhar com você as principais dicas que aprendi ao longo da vida para que você possa usar em seu benefício próprio ou que você possa com elas ajudar as pessoas que você mais ama na vida e gostaria de tê-las por perto nesta vida por mais tempo.

A maioria da dicas são óbvias, o que talvez seja mais inovador é a informação de quanto mais você colocá-las em prática, maior será o seu índice de qualidade de vida e saúde:

1. Reduza o consumo da “gordura de 4 pernas” e aumente o consumo da “gordura de 2 pernas” (frango) ou da gordura “sem pernas” (peixe, nozes, azeite e abacate);

2. Coma um pouco menos e se exercite muito mais;

3. Faça exercícios físicos regulares (no mínimo uma caminhada de 30 minutos por dia);

4. Pense sempre positivo e seja mais otimista;

5. Tenha relacionamentos estáveis e tenha mais amigos na vida;

6. Reduza o stress, aumentando seus momentos de relaxamento e descontração;

7. Evite o cigarro;

8. Durma 8 h de sono reparador por dia e acorde sem despertador;

9. Encolha a barriga – uma cintura mais fina ajuda a evitar um dos mais graves problemas de saúde: diabetes;

10. Coma de 5 a 8 porções de frutas por dia;

11. Beba muita água – tome 2 copos de água pela manhã em jejum, encha a cara de água durante o dia – a água é um dos maiores remédios naturais que existem na vida; hidratação é saúde.

12. Tome pelo menos 1 iogurte por dia;

13. Coma de 3 em 3 horas, nunca fique longas horas do dia sem comer nada;

14. Faça o seu prato mais colorido possível;

15. Ingira mais fibras diariamente;

16. Aprenda a ler rótulos – evite a todo custo as gorduras do mal – a gordura Trans, gordura Saturada e a gordura Hidrogenada;

17. Aprenda a ler rótulos – consuma mais da gordura do bem – a gordura IN = Gordura Inteligente = Gordura Insaturada;

18. Beba um pouquinho de vinho tinto por dia;

19. Evite gorduras e frituras, principalmente à noite, pois elas podem sequestrar o seu sono;

20. Use pratos menores;

21. Tome sol na medida certa e Use filtro solar;

22. Respire mais devagar, de forma calma e pausada;

23. Mude a forma como você consome carboidratos – diminua o consumo de carboidratos processados e refinados e alimentos com IG( Índice Glicêmico Alto) e aumente o consumo de alimentos com IG (Índice Glicêmico Baixo) – oriente-se pela tabela do índice glicêmico dos alimentos na internet;

24. Troque a comida branca (muito prejudicial à saúde) como sal, açúcar, arroz, pão francês, farinha de trigo e massas pela respectiva comida integral – mude para pão integral, arroz integral, farinha de trigo integral, massa integral;

25. Reduza o consumo de carnes vermelhas, principalmente as mais gordas e processadas;

26. Use mais azeite extra-virgem em suas alimentações – tome 1 colher de azeite extra-virgem em jejum;

27. Nunca pule um café da manhã saudável na vida;

28. Mantenha seu peso ideal;

29. Pratique meditação;

30. Não coma antes de dormir, pois isto engorda muito e te faz mal, evite comer de 2 a 3 horas antes de dormir;

31. Evite alimentos inflamatórios (que causam inflamação – como açúcar, produtos processados, refinados e gordura trans) e consuma mais alimentos anti-inflamatórios

32. Não faça automedicação – nunca hesite em procurar um médico quando necessário;

33. A comida certa é remédio – Faça do alimento o seu medicamento;

34. Leia muito, leia melhor, leia mais, recorra com freqüência a grandes autores, em busca de um texto, um frase ou um recurso literário que te possibilite um forte e clara compreensão da vida;

35. Nunca passe uma semana da sua vida sem entrar em contato com algum mundo ficcional – leia um belo livro ou assista a um ótimo filme – que te permitam aprender, relaxar, descansar e até a viver mais e melhor.

Para encerrar esse post, escolhi uma música inspiradora. Ela lembra outra dica de saúde natural – cantar e sorrir diariamente.

Afinal, quem canta, seus males espanta, como diz o ditado popular.

Ouça :

Chico Buarque – cantando : “Tua Cantiga”