Eu aprendi esta dica ouvindo o médico Herbert Benson, fundador do Mind/Body Medical Institute em Chestnut Hill, Massachusetts. Professor associado de medicina da Harvard Medical School, Benson tem mais de 35 anos de pesquisa nas áreas de neurociência e estresse. Ele é mais conhecido pelo best-seller A Resposta do Relaxamento:

É possível aprender a usar o estresse de modo produtivo com a aplicação do breakout principle – o princípio de ruptura, uma paradoxal dinâmica ativopassiva. Graças a técnicas simples para regular o volume do estresse que sente, você pode aprender a melhorar o desempenho, aumentar a produtividade e evitar doenças e o esgotamento físico e mental.

No campo neurológico, o que ocorre é o seguinte: ao topar com um fator estressante no trabalho (um funcionário difícil, uma negociação dura, um prazo apertado, ou algo pior) ou na vida, somos capazes de lidar com o problema por um breve período antes que surjam os efeitos negativos.

Se formos expostos por períodos longos demais ao reflexo de fuga ou luta, a pressão ficará muito grande e nosso sistema será inundado pelos hormônios epinefrina, norepinefrina e cortisol. Isso faz subir a pressão, o batimento cardíaco e a atividade cerebral, efeitos bastante prejudiciais com o passar do tempo. Você fica com a chave do stress dentro do seu corpo ligada o tempo todo(o que pode inclusive te matar)

Nossas últimas descobertas indicam, porém, que se abandonarmos totalmente o problema naquele momento, através de certos mecanismos, o cérebro se reorganiza de modo a gerar uma comunicação melhor entre os hemisférios. Com isso, fica mais capacitado a resolver o problema. Para entender esse mecanismo :

Descobrimos que, ao elevar o nível de estresse até o alto da curva de sino e, em seguida, cortar o combustível desse estresse com uma atividade calma e revigorante, a pessoa poderia acionar a resposta do relaxamento, que neutraliza os efeitos negativos dos hormônios do estresse.

Estudos moleculares já revelaram que a resposta relaxante libera “lufadas” de óxido nítrico, ligado à produção de neurotransmissores como endorfinas e dopamina. Essas substâncias químicas acentuam a sensação geral de bem-estar.Quando o cérebro se acalma, ocorre outro fenômeno, que chamamos de “calma comoção”- uma alta focada de atividade -, em áreas do cérebro associadas à atenção, a conceitos de tempo e espaço e à tomada de decisão.Ao ativar a resposta do relaxamento, a pessoa tem um súbito lampejo de criatividade, no qual a solução para o problema fica aparente. É um fenômeno momentâneo.

Em seguida, a pessoa entra num estado no qual o desempenho melhor é sustentado, o que chamamos de “novo-normal”, pois o efeito transformador fica latente e pode ser retomado indefinidamente pelo indivíduo.Para nós, é um fenômeno intrigante.

Ao levar o cérebro ao pico da atividade e depois deslocá-lo subitamente para um estado passivo, relaxado, é possível estimular um desempenho neurológico muito superior ao que se conseguiria sem esse exercício.

Tudo isso provoca a reorganização mental, que é a base para novos insights, soluções – ou criatividade.

O segredo é parar de analisar, ceder o controle e se afastar totalmente dos pensamentos estressantes. Ao permitir que o cérebro se acalme, o corpo libera o óxido nítrico, que faz a pessoa se sentir melhor e a deixa mais produtiva. 

Uma executiva que observamos estava preocupada com uma apresentação importante que teria de fazer aos superiores. Trabalhou sem parar, mas, quanto mais duro dava, mais confusa e ansiosa se sentia. Felizmente, ela aprendera a ativar a resposta do relaxamento com a visita a um museu perto do trabalho. Foi o que fez. Após olhar seus quadros favoritos durante um tempo, ela sentiu uma total liberação. Naquele momento, teve um súbito insight: estava tentando abarcar tópicos demais de uma só vez; o melhor seria limitar a apresentação a um único conceito, mais abrangente, e que ilustraria com exemplos sólidos. Sentiu-se inspirada, confiante de que achara a solução. Voltou ao escritório, refez a apresentação e, relaxada e feliz, deu o dia por encerrado. Esse terceiro passo – um súbito insight – constitui o breakout. Essa ruptura também costuma ser chamada de “peak experience”, “flow” ou “being in the zone”. O atleta de elite atinge esse estado quando treina duro, dá um tempo e deixa a memória muscular tomar as rédeas.

ENTÃO PENSE NESTE CONSELHO = PARA SALVAR A SUA VIDA – ACEITE DUAS COISAS : 

• 1) VOCÊ VAI PASSAR POR MOMENTOS DE MUITO STRESS NA VIDA

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