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agosto 2014

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Ei – Como perder 16 kg apenas se levantando do sofá sem dietas milagrosas, remédios ou mágicas e milagres de um dia para o outro – te interessa? Segundo um estudo publicado na Revista Science comentado no livro Ultrametabolismo – o mero fato de você se mexer mais durante o dia, apenas se levantando do sofá com mais frequência e fazendo atividades físicas moderadas diárias de pelo menos 30 min. podem te levar a perder cerca de 350 calorias por dia, te propiciando um perda de 16 kg. por ano. E então – que tal se levantar do sofá e praticar uma atividade física, perder peso e ganhar saúde? // MaLuCo

1 de agosto de 2014 0
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"Dedique uma hora do dia a si mesmo" Frase de Charles Munger, parceiro e mentor de Warren Buffett-um dos homens mais ricos do mundo – Este conselho tem muito crédito para mim pois vem dos caras que mais ganham dinheiro no mundo e mostra que este é um grande segredo – reservar uma hora do dia para você mesmo – // Há quem rebata esta ideia dizendo que não tem tempo – eu até concordo que a pessoa possa realmente estar sem tempo mas não por falta dele, mas pura falta de prioridade e priorizar é jogar fora, descartar tudo aquilo que aquilo que temos ou que fazemos e não serve para coisa nenhuma(temos um monte de lixo em nossas agendas principalmente interrupções geradas por terceiros que não respeitam o nosso tempo e as nossas prioridades)  – Eu reforço o conselho da frase acima : tire uma hora do dia para si mesmo e vou mais longe – tire um dia da semana para você, um mês no ano para sua férias totalmente dedicadas a você e use este tempo para se reconstruir, se renovar e principalmente para aprender mais e para ser uma pessoa melhor. O que fazer com este tempo? Eu leio muito, escutando música (principalmente jazz e música clássica) e também medito visualizando fortes imagens sobre coisas boas que podem acontecer na vida // E você leitor(a) tira uma hora do dia só para você? MaLuCo

1 de agosto de 2014 1

       

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"A criatividade surge quando o indivíduo esvazia a mente, relaxa." Frase de Kees van der Graaf, ex-CEO da Unilever – por outro lado, tem quem defenda a evidência do contrário desta frase como o professor Bill Fischer cuja frase é "O criativo com perfil do caçador é de alta frequência de atividade cerebral" //- Gosto das duas frases, apesar de defenderem ideias totalmente opostas sobre a mesma coisa – eu acredito que pratico as duas coisas, por mais contraditório que pareça, mas eu fico com a ideia do Kees Van der Graaf, pois prefiro pensar e criar com a minha mente relaxada e vazia do que a ideia do Bill que sugere que para pensar e criar a gente precisa estar ligado em alta tensão e em alta frequência – apesar de concordar com ele que a pressão de prazos finais apertados, pouco tempo para desarmar a "bomba" gera uma enorme adrenalina gostosa e muita pressão mesmo e este tipo de pressão já transformou pessoas comuns, ordinárias em extraordinárias, verdadeiras Lendas. //Antes eu adorava ficar "ligado na tomada" o tempo todo(kkk) – eu era puro stress – eu tinha o stress 24×7 (24 horas, sete dias na semana de stress lá no alto). Eu achava que estar super estressado era muito bonito e dava status. Quando alguém me oferecia um calmante, eu devolvia e perguntava se não tinham um enervante (kkk). Com o tempo, eu mudei e a minha preferência atual é por criar mais quando estou relaxado do que pressionado por causa de um aprendizado doloroso que tive com a minha saúde : A tolerância à glicose declina com a idade + com o grau de stress + junto com a ansiedade mental (juntos estes fatores interferem no seu organismo liberando catecolaminas-que diminuem a tolerância à glicose) e ficar sob stress o tempo todo acaba nos levando a sérios problemas de saúde, enquanto que se você diante de muita pressão mesmo, conseguir relaxar e descansar produzirá resultados iguais ou até melhores em termos de solução de problemas críticos ou de geração de novas ideias. Aprendi isto com um médico, professor de Harvard com quem tive aula nos Estados Unidos. Quando eu percebo que a minha curva de stress está lá no alto, lá no pico, eu desligo uma chave mental que eu mesmo instalei e jogo todo o stress lá de cima para o chão abruptamente. Isto mesmo, quando o stress fica insuportável, eu simplesmente o desligo e fujo dele me refugiando em coisas que me relaxam. Eu não fujo do problema, eu fujo é do stress – o problema a ser resolvido urgente continua dentro da minha mente, só que relaxada e não estressada, como era antes e é exatamente neste momento que eu recebo meus melhores insights e resolvo em segundos coisas que debaixo de muito stress eu demoraria horas ou dias. Muitas das minhas melhores ideias vieram quando eu estava debaixo de muito stress e eu parava para assistir um filme, ouvir uma música, tomar um café ou até tomar um banho ou dormir. É curiosa esta tal de mente humana, você não acha! // E Você leitor(a) – você é mais para o relaxamento ou mais para o dedo ligado na tomada ou tempo todo? Boa pergunta, não acha? Pense no que eu falei sobre a saúde! MaLuCo.

1 de agosto de 2014 0

     

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