Desista da meta de ter um passado melhor – essa é uma das chaves da felicidade.
A Frase inspiradora do dia – de Mauro Condé
A FELICIDADE PRECISA DE QUATRO DOSES :
*Mauro Condé
D.O.S.E são as quatro letras que uso para resumir como aumentar a felicidade.
São as iniciais do quarteto de hormônios da felicidade –
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D opamina,
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O xitocina,
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S erotonina e
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E ndorfina.
Tanto a felicidade quanto a infelicidade são produtos químicos do nosso cérebro gerados a partir de várias estruturas internas que as estimulam.
Sempre que experimentamos ou percebemos algo, nosso sistema límbico (a unidade responsável pelas nossas emoções e comportamentos sociais) faz uma rápida avaliação para decidir se algo vale ou não o despejo de um surto de produtos químicos felizes e saudáveis.
A pegadinha é que essa liberação não se dá de forma automática pelo nosso cérebro. Ela depende de nossa ajuda externa através de sensações e experiências que vivemos e os caminhos neurais que elas formam.
A Dra. Loretta Breuning explica bem isso em seus livros.
Para aumentar a sua D.O.S.E. siga estas dicas simples:
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–D opamina – É o hormônio da motivação e da recompensa – para aumentá-la transforme seus desafios de vida em pequenos objetivos e metas de curto prazo, desfrute o caminho enquanto os persegue e celebre muito quando conquistá-los.
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–O xicitocina – é o hormônio do abraço, dos vínculos emocionais, importante para a construção da Confiança. Para aumentar sua oxicitocina aumente suas ligações sociais saudáveis, reduza o isolamento e evite a exclusão social. Dê ou receba pequenos presentes inesperados. Abrace e beije mais as pessoas que você ama. Evite pessoas que te fazem se sentir mal.
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–S erotonina – Libere sua mente da influência alheia negativa e aprenda a se valorizar e dar mais importância, isso fará as pessoas te respeitarem mais e te verem como líder – recupere e estimule mais as recordações dos seus momentos felizes. Pratique mais exercícios físicos.
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–E ndorfina – é o hormônio da superação da dor física e emocional, considerada a morfina do corpo, uma espécie de analgésico natural que gera uma breve sensação de euforia desencadeada pela dor física. Quando você está correndo e sente que ultrapassa seus limites, é a endorfina que libera a milha extra para você continuar. Para aumentar a endorfina, entre outras coisas, ria mais, assista comédias que te façam rir muito ou dramas que te façam chorar ou ouça músicas agradáveis – a endorfina mantém seu corpo ativo mesmo com dor para que você continue numa disputa.
Desenvolva mais a sua resiliência – pois sem dor ninguém sobrevive.
*Palestrante, consultor e fundador do blog do maluco
Para encerrar esse post escolhi duas obras de arte para inspirar ainda mais o seu dia :
Uma visual – escolhi a obra de arte, a pintura, quadro – óleo sobre tela :
MOÇAS GREGAS JOGANDO BOLA – 1889 – DE FREDERICK LORD LEIGHTON
Esse quadro inspira por representar a prática de esportes saudáveis ao ar livre, que sempre aumenta a sensação de bem estar e felicidade – o movimento corporal ajuda na saúde física e mental.
Outra musical – uma trilha sonora de encerramento, baseada na comprovação científica de que escutar música libera substâncias associadas ao prazer.
Ouça : O ainda pequeno Michael Jackson quando fazia parte do grupo Jackson 5, cantando A B C :
Aproveite para mexer o esqueleto enquanto curte a música, relaxe e sorria para você mesmo :
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