Malucando pela internet e ouvindo mais de 150 posts disponíveis em diferentes canais, resolvi fazer um resumo dos melhores – eu adoro ouvir gente inteligente como você e numa espécie de homenagem a estes pensadores brilhantes, redigi o resumo abaixo especialmente para você – para ouvir o áudio ou o Podcast na íntegra, clique no link do mesmo em cima do seu texto :
Crédito –Consultório CBN |
Como a ansiedade pode se traduzir em doenças
Entrevista com Leandro Teles, neurologista.
Resumo : Ansiedade é muito comum, porém ela pode de fato se tornar uma síndrome, um problema ou uma doença quando ela vira patológica, quando começa a atrapalhar a vida da pessoa, gerando reações exageradas e que não terminam. Ansiedade frequente e constante pode ser um grave problema – entre eles síndrome do pânico, compulsões generalizadas, entre elas a compulsão por compras que depois prejudicam as pessoas. Quem é muito ansioso, pode começar a evitar situações de riscos e sintomas depressivos – quando ela passa mal e depois passa a ter medo de passar mal.
Alguns mecanismos podem ajudar nisto = toda doença de origem neurológica e psíquica – tem fatores múltiplos – questões genéticas, hormonais e até ambientais – as pessoas estão sempre correndo muito, num modo multi tarefa, com muita tarefa e pouco tempo, por isto é importante você não achar que dá mais conta do que é possível – é importante você trabalhar a sua respiração, fazendo prevenção de crises.
A vida está se tornando muito urgente e isto pode gerar a uma grave situação de ansiedade que pode gerar doença.
Alguns alimentos podem gerar ansiedade – como café, refrigerantes à base de cola, chá preto, energéticos, álcool, drogas... o ideal é pedir ajuda do nutricionista para reduzir o consumo de bebidas que estimulem o seu sistema nervoso central
A ansiedade é uma fuga do agora – é você viver num tempo que não é o agora – ela é uma reação do seu corpo a uma situação de urgência, fazendo o cérebro reaja como se soasse um alarme no seu corpo – liberando adrenalina deixando sua pupila dilatada, seu coração bater mais forte, numa situação luto x fuga – a ansiedade patológica te desconecta do tempo presente – quem é ansioso está sempre tenso – sempre preocupado com o futuro que não ainda chegou – vivendo no e E SE – E se não der certo, E se não acontecer, E se eu esquecer,.. Isto deixa a pessoa com muita frustração, esquecimento, desatenção,…
A ansiedade prejudica o seu sono – aumenta a insônia – principalmente em época de fim de ano – FICAR MUITO ANSIOSO E PERDER O SONO NÃO RESOLVERÁ SEUS PROBLEMAS
– O Boleto não vai simplesmente desaparecer no dia seguinte só porque você ficou preocupado e ansioso – o ideal é você se dedicar ao sono – dormir 8 h de sono reparador, em ambiente adequado – sem iluminação, com temperatura adequada, ambiente aconchegante e sem aparelhos eletrônicos e principalmente evitar o álcool e a nicotina.
Buscar o relaxamento físico e mental antes do sono, ajuda.
Tem gente que na prática fica assistindo TV até mais tarde, leva comida e trabalho para a cama, fazendo com que seu cérebro interprete a cama como um local que serve para tudo, menos para dormir.
Já em relação à tireoide e todos os hormônios do seu corpo dependem do sono para seu corpo funcionar melhor – dormir de forma regular é uma bela prevenção para a ansiedade, depressão, stress, diabetes,…
Outro grande problema da ansiedade é a compulsão e a compulsão você não a escolhe – ele te escolhe – você tem uma tensão, um sofrimento vai e compra uma bolsa ou come um alimento calórico e com açúcar e todo ciclo compulsivo é um ciclo vicioso – o que libera a ansiedade por pouquíssimo tempo ai esta sensação passa e você fica ainda mais ansioso e ai volta a comer demais, gastar demais, fugir do orçamento,…
Comentário adicional do M@LuCo:) – As pessoas mais ansiosas que eu conheço são aquelas que correm do momento aqui e agora como o diabo corre da cruz – Eu pessoalmente já tive ansiedade grau 1000 numa escala de 1 a 100 (kkk) – com o tempo, aprendi a domar minha ansiedade, principalmente praticando um gesto vital para qualquer ser humano : Priorizar as coisas, as tarefas, as atividades e os pensamentos – e o meu grande aprendizado é : Priorizar é a arte de escolher o que não vou fazer e me concentrar nas pouquíssimas coisas que eu decidi fazer. E concentrar no momento aqui e agora, baixar a cabeça e mergulhar nas coisas que estou fazendo de corpo, coração, mente e alma.
Crédito – André Trigueiro | Mundo Sustentável
Acordo de Paris não resolve problema do clima
Proposta cria ambiente político para que a humanidade construa esse esforço reverter efeito de emissões de gases no mundo
Resumo – A grande vantagem deste acordo é abrir para que o mundo tenha a opção de virar o jogo – por exemplo
– em novas eleições, principalmente regionais, candidatos e eleitores devem se preocupar com estes itens
– 3% dos gases estufa do Brasil vem de matéria orgânica que apodrece a céu aberto (Os Lixões (que emitem gases estufa) são grandes responsáveis por isto e devem ser prioridades nas agendas políticas)
-Estabelecer política municipal e estadual para mobilidade urbana, uso de bicicletas e redução de poluição dos automóveis com transportes que não emitam gases estufa.
-Estabelecer um política para geração de mais áreas verdes, um sumidouro de carbono e retenção de gases estufa
-Em nível federal, boas ideias podem ser : na área de ciência e tecnológica que estimule inovação tecnológica combinada com eficiência energética, com parcerias com escolas e universidade para reduzir a grande dependência atual de combustíveis fósseis, ...
– Educação maior nas escolas, esclarecendo as crianças sobre o que é a economia de baixo carbono, o grande desafio civilizatório do mundo
-Maior conscientização das pessoas – para que elas saibam que ao abastecer o automóvel em um posto de gasolina, elas estão se beneficiando individualmente mas prejudicando o coletivo e o planeta, agravando o efeito estufa – por isto o mercado de carbono deve ser incentivado – com multas para quem polui mais e com créditos para quem polui menos gerando incentivos para atitudes inteligentes e sustentáveis
-economia de baixo carbono combina com microgeração distribuida de energia no estilo smart-grid – ex =os rótulos dos produtos deveriam adicionar informações sobre produtos carbono neutro, carbono zero e neutros em emissão de co2. Ter informação de cada produto em seu rótulo sobre o quanto foi emitido de gases estufa para aquele produto existir e com isto você decidir por produtos mais sustentáveis.
Comentário adicional do M@LuCo:)– adorei o comentário acima – o que mais ficou na minha mente foi incluir nos rótulos dos produtos que consumimos o quanto eles poluem o meio ambiente, quanto emitem de gás estufa,… nos dando o direito de escolher os mais sustentáveis através da informação.
Crédito – Luis Fernando Correia | Saúde em Foco
Privação da parte mais profunda do sono pode facilitar diabetes
Resumo – Interrupções que podem torná-lo superficial alteram o funcionamento da insulina e não permitem que o corpo descanse adequadamente.
Segundo o médico e comentarista, o sono é dividido em fases e na sua fase mais profunda o corpo precisa passar por 3 etapas preparatórias – interrupções durante este processo não permite se atingir este estágio mais profundo. Além dos efeitos sobre as atividades do dia a dia, pesquisadores agora descobriram os prejuízos da falta de sono sobre o metabolismo da glicose no corpo humano, fazendo os índices de açúcar no sangue se elevarem preocupantemente gerando riscos de diabetes.
Comentário adicional do M@LuCo:) – eu descobri, por conta própria que o sono é um dos melhores remédios naturais que existem, ao lado da água, do exercício físico, das fibras e alimentos integrais e também do relaxamento e descanso – EU DESCOBRI QUE SONO É MAIS VIDA E NÃO MENOS COMO EU PENSAVA – VOCÊ PRECISA ACORDAR PARA A IMPORTÂNCIA DO SONO NO AUMENTO DA SUA LONGEVIDADE.
Crédito Marcio Atalla | Bem-Estar & Movimento
O que é mais importante para emagrecer: alimentação ou atividade física?
Quanto tempo depois que a gente come o alimento se transforma em gordura? Dá pra ficar definido malhando mesmo comendo fast food? Descubra tudo isso no BemStar de hoje.
Resumo = o que vai te fazer emagrecer é o conjunto das coisas – a combinação certa entre a alimentação e atividade física. O mais importante para o emagrecimento é o balanço calórico – ou seja a pessoa reduzir um pouco na alimentação e aumentar um pouco na atividade de exercícios físicos.
Crédito –Carla Gomes | CBN Corridas
Corrida é aliada dos idosos contra a osteoporose
A doença é muito mais comum entre as mulheres, especialmente entre as que atravessam a menopausa. Ela deixa os ossos mais frágeis e quebradiços, facilitando a ocorrência de fraturas.
Resumo : A dica da ortopedista Ana Paula Simões que dá um alerta especial para as mulheres : como a alimentação saudável e a atividade física são vitais – o impacto sobre os ossos é muito importante para fortalecer os ossos (o contrário do que você deve pensar) – segundo ela 3 fatores são importantes para combater a osteoporose – 1) aumentar a quantidade de ingestão de cálcio – aumentar de 1000 para 1200 mg por dia – 2) aumentar a quantidade de vitamina D – seja pela exposição à luz solar (com o uso devido protetor) e até quem sabe um suplemento de vitamina D – 3) O mais importante e gratuito é : exercícios físicos diários – eles beneficiam os seus ossos, não importa quando você tenha começado a fazê-los. Caminhe, corra, pedale, suba escadas, pule corda e tenha menos osteoporose – quanto mais você bate mais o seu osso, mais forte ele fica.
Comentário adicional do M@LuCo:) – este comentário mudou uma forte crença que eu tinha : eu achava que mais exercícios eram ruins para quem tem osteoporose por causa da fraqueza dos ossos – acabei descobrindo que o certo é o contrário – QUANTO MAIS VOCÊ BATE OS SEUS OSSOS, MAIS FORTES ELES FICAM.
Confie na sua frequência cardíaca
Entre os indicadores que podem ser controlados de forma prática, ele ainda é o mais utilizado e o mais seguro. Seu uso aumentou muito recentemente pela utilização dos frequencímetros digitais.
Resumo : Se você tem dúvida se está se exercitando na intensidade certa, confie no seu indicador de frequência cardíaca – avaliado por médicos especialistas em esteiras ou bicicletas ergométricas, você pode ser levado à exaustão onde sua frequência cardíaca real será detectada.
Além disto, você pode reduzir de 220 a sua idade em anos e concluir qual é a sua frequência cardíaca máxima (ele será seu parâmetro no treino de tiro(100% da sua frequência cardíaca máxima, um treino de resistência (70% da frequência cardíaca máxima) e um treino regenerativo (abaixo de 50% da sua frequência cardíaca máxima)
Comentário adicional do M@LuCo:)
Crédito – Afonso Borges | Mondolivro
Conheça os 12 passos para que seus filhos se tornem bons leitores : Ler em voz alta, frequentar biblioteca e deixar os livros expostos estão entre os principais incentivos à leitura.
Resumo : Neste excelente Podcast, o comentarista dá uma boa dica para os pais de hoje : Entre os 12 passos citados acima estão : 1-Leia em voz alta para seus filhos; 2-Desenvolva a oralidade de seus filhos; 3- estimule-os a contar as histórias com suas palavras. 4- dê o seu exemplo pessoal de leitor – 5-Faça passeios frequentes com seus filhos a bibliotecas ; 6- Crie uma biblioteca em casa; 6-Leve seus filhos para atividades culturais – cinemas, teatros,… 7-Crie um espaço em casa – chamado de cantinho de leitura da cliente; 8-Direcionar as atividades de seus filhos para que eles se envolvam com leitura diária;…
Comentário adicional do M@LuCo:) – Eu leio em média 200 livros por ano, quase um por dia ! Isto me transformou num exemplo para minhas filhas e para meu filho – hoje eles criaram o hábito de ler por conta própria e viraram saudáveis concorrentes na disputa por livros na estante (kkk)
Crédito – Alexandre Zaghi Lemos – Minuto Meio & Mensagem
Resumo – Aplicativo de pedido de comida em casa é novo caso de propaganda comparativa – Em 2015 um caso de propaganda virou sucesso de mídia – a disputa entre o Ifood e o Pedidos Já. Como o mercado ainda é novo, a publicidade para deslanchar os negócios é a estratégia.
Comentário adicional do M@LuCo:) – Eu acho estes aplicativos incríveis – pelo que entendi deles, nem o Pedidos Já, nem o Ifood produzem nenhum bem ou produto novo. Eles apenas criaram um serviço intermediário usando a febre dos aplicativos e redes sociais. Antes você queria comida, ligava para o restaurante e eles entregavam. Agora você entra no aplicativo do Ifood, eles acionam o restaurante que te envia a comida solicitada e te cobram uma taxa extra por isto -fala sério ! Detalhe – eu acho que as 2 empresas tem grandes méritos e além da força da propaganda, elas parecem ter bons processos e um atendimento superior, apesar de achar que não são indispensáveis.
Crédito Cristiane Segatto | CBN Saúde e Bem-Estar
Relação entre zika e microcefalia não era conhecida pela ciência
A situação é nova não apenas para o Brasil, mas também para o mundo. Vários estados brasileiros anunciam medidas para enfrentar a situação. O vírus não respeita barreiras geográficas. A luta contra o surto é questão de tempo. O Ministério da Saúde divulgou 1248 casos suspeitos de microcefalia em 14 Estados do Brasil, aumentando a cada semana – a relação entre o vírus Zika e o surto de Microcefalia é nova no mundo inteiro – Vários Estados estão anunciando medidas, como decretação do Estado de Emergência em Pernambuco, com agilização de processos sem a necessidade de compras sem licitação – Outras medidas – em SP teste para o vírus será disponibilizado pelo SUS,… O vírus é transmitido pelo mosquito da Dengue e não respeita barreiras geográficas, com previsões de aumento de casos para regiões fora do Nordeste. A situação vivida pelos cientistas e médicos em relação ao Zica vírus é similar ao que foi vivido na época do aparecimento do vírus da Aids – quando não se sabia nada sobre o vírus.
Comentário Adiconal MaLuCO:) Eu acho muito triste e lamentável ver que vários países e suas populações sejam submetidas a tanto descaso – Isto é uma prova que as políticas públicas de saúde não são eficazes e nem compatíveis com a quantidade de impostos e dinheiro que são direcionados para este fim – as falhas aparecem nos níveis mais básicos da Saúde Pública. Pior é que este país real é diferente do país das propagandas políticas que a gente vê por aí. Só tem Zika!
Crédito –Artur Xexéo e Carlos Heitor Cony | Liberdade de Expressão
Vai ser muito difícil combater o Estado Islâmico
O grupo funciona como uma empresa privada, espalhado por vários territórios e é muito abastecido pelo petróleo, o que lhe proporciona recursos próprios.
Resumo : Estamos passando por uma fase no mundo de terror e de temor.
Cony faz algumas comparações entre os atentados de 11 setembro nos Estados Unidos e os atentados atuais do Estado Islâmico – ele alega que a organização Estado Islâmico funciona como um super estado, auto sustentado e com muito dinheiro e proliferada pelo mundo. Será muito difícil combater o Estado Islâmico, que funciona como uma empresa privada. A finalidade do Estado Islâmico é destruir a unidade europeia e até quem sabe a cultura ocidental. Ele acha que as reações de contra ataque da União Européia estão muito abaixo dos impactos dos ataques do Estado Islâmico – no fundo estamos vivendo uma guerra não declarada e prolongada, a partir de agora.
Comentário Adicional do M@LuCo:)
Crédito –Bel Pesce | Caderninho da Bel
Trabalhe antes de viralizar, e não o contrário
Resumo – Se você colocar bastante energia em algo que agregue valor e conseguir um momento em que as pessoas saibam daquilo, há mais chance de manter este momento.
Comentário Adicional do M@LuCo:)
Crédito –Cristina De Luca | Dois na Web
Tradutor do Skype ganha versão em português
Resumo – A ferramenta em tempo real ainda erra algumas palavras. Por enquanto, a novidade está disponível apenas para a versão desktop do Windows. Você chama a pessoa que está do outro lado, ela está fala na língua dela você fala na sua e cada um consegue ver a tradução automática em forma de legenda na tela.
Comentário adicional do MaLuCo:) Eu já usei o recurso da legenda automática em conversas em outras línguas – ainda não é um primor, mas este recurso bem aprimorado vai causar uma grande revolução na comunicação.
Crédito –Gilberto Dimenstein | Capital Humano
Pessoas com mais saúde são mais felizes
Resumo : Pesquisa da Universidade de Oxford mostrou isso. Entre as mulheres, idade avançada também ajuda. Em geral, ingerir um pouco de bebida alcoólica(bem pouca, como uma taça de vinho) também ajuda a ser mais feliz. Se você se cuidar, se torna um círculo virtuoso.
Comentário adicional do M@LuCo:)
Crédito – Ricardo Teixeira | Cuca Legal101 melhores piadas de todos os tempos escolhidas por comediantes.
Resumo – Pesquisadores da Universidade de Oxford na Inglaterra avaliaram o efeito que 55 diferentes piadas tiveram sobre alunos da London School of Economics, pessoas de nível intelectual elevado. Entre as conclusões = a piada não pode ser nem tão simples e nem tão complexa.A melhor piada é aquela que induz a pessoa a pensar num desfecho no sentido da direção norte e subitamente ela termina com uma direção sul e inesperada e surpreendente.
Outro ponto – piadas muito complexas tendem a não ser entendidas – as melhores piadas foram aquelas com em média 2 personagens.
Estudando o comportamento humano, os especialistas descobriram que isto tem muita relação com a evolução da espécie numa atitude que as pessoas usam para fazer os outros se sentirem melhores, despertando o riso em seus sorrisos.
Comentário Adicional do M@LuCO:) – Eu adoro o humor – eu simplesmente não viveria sem humor, sem uma risada, uma gargalhada diária – acho que a vida ficaria extremamente chata, além de mal humorada.
Adorei, quando uma vez, ao pesquisar a origem da palavra humor eu descobri num artigo escrito por Sérgio Rodrigues na Revista veja que :
Apesar de parecer piada, a origem da palavra HUMOR veio do latim humor com sentido médico e ela lembra outra palavra com grafia e fonética parecida = TUMOR.
Na Antiguidade o humor era apenas – como ainda é, em acepção menos corrente – um sinônimo de fluido corporal.
Até a Idade Média acreditava-se que o corpo humano fosse regido pela combinação de quatro humores, que deviam ser bem balanceados para que a pessoa não se tornasse, pendendo para um deles, colérica, sanguínea, fleumática ou melancólica.
Foi a princípio no inglês que, entre os séculos 16 e 17, deu-se uma primeira ampliação de sentido – humor como sinônimo de temperamento, disposição, estado de ânimo – e em seguida mais uma: temperamento brincalhão, boa disposição, estado de ânimo alegre, em processo semelhante ao que levou substantivos como êxito e qualidade a incorporar respectivamente os sentidos de bom êxito e boa qualidade, tornando dispensáveis os adjetivos. O que era bom humor virou humor só.
PARA FECHAR ESTE POST COM CHAVE DE OURO – POR ISTO, NA MINHA OPINIÃO AS MELHORES PIADAS SÃO AQUELAS QUE CONSEGUEM EXTRAIR FLUÍDOS CORPORAIS DAS PESSOAS, COMO AS QUE FAZEM AS PESSOAS CHORAREM DE TANTO RIR, BORRAREM AS CALÇAS OU ATÉ CHEGAREM AO ORGASMO MENTAL
Deixe uma resposta